tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân sau khi cai thuốc lá - đúng hay sai?

ĐTO - Một trong những vấn đề mà người cai thuốc lá quan tâm nhất đó chính là sự thay đổi về cân nặng của mình sau khi bỏ thuốc lá. Một số ý kiến cho rằng, cai thuốc lá làm gia tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân nặng không kiểm soát. Vậy điều này có thực sự đúng hay không?

Trên một nghiên cứu do tác giả Williamson tiến hành kéo dài trong 10 năm đánh giá tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân do cai thuốc lá trên hàng ngàn người, kết quả nghiên cứu có đến 2/3 người cai thuốc lá tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân, trong đó mức tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân trung bình là 2,8kg ở nam và 3,8kg ở nữ. Vì thế khi cai thuốc lá, chúng ta sẽ phải chấp nhận sự thật là đa số trường hợp sẽ tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân. Tuy nhiên, có rất nhiều khác biệt trong số cân nặng tỷ lệ kèo nhà cái 88 thêm sau cai thuốc lá. 2/3 trường hợp tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân nghĩa là có 1/3 trường hợp không hề tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân sau cai thuốc lá. Cân nặng trung bình tỷ lệ kèo nhà cái 88 2,3 - 3,8kg nhưng có đến 10% nam và 14% nữ tỷ lệ kèo nhà cái 88 nhiều hơn 13kg. Số cân nặng tỷ lệ kèo nhà cái 88 lên còn tùy thuộc vào giới tính, giới nam tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân ít hơn giới nữ, 52% nữ giới tỷ lệ kèo nhà cái 88 hơn 3kg nhưng chỉ có 44% nam giới tỷ lệ kèo nhà cái 88 hơn 3kg.

Qua đó cho thấy không phải bất cứ trường hợp nào cũng tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân sau khi cai thuốc lá, trong những trường hợp tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân sẽ có những người gọi là trở lại cân nặng bình thường trước lúc hút thuốc lá chứ không phải tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân thực sự, hơn nữa việc tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân nhiều hay ít cũng phụ thuộc nhiều yếu tố bản thân người cai thuốc.

Có một vài lý do giải thích tại sao mọi người tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân khi họ bỏ thuốc lá. Chất nicotin trong thuốc lá làm tỷ lệ kèo nhà cái 88 tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, lượng calo tiêu thụ trung bình khi cơ thể nghỉ ngơi tỷ lệ kèo nhà cái 88 lên khoảng 7 - 15%. Khi bỏ thuốc lá, việc tiêu thụ calo của cơ thể chậm lại, tích lũy nhiều năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ dẫn đến việc tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân. Khi không hút thuốc lá, vị giác và khứu giác được cải thiện đáng kể, nên nhiều người có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn, những đồ ăn ngọt trở nên hấp dẫn hơn.

Một số điều dưới đây có thể làm để giúp bạn giữ cân nặng của mình trong tầm kiểm soát: tập thể dục tích cực sẽ giúp bạn đốt cháy calo, có thể giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn hoặc thèm thuốc lá.

Sử dụng thực phẩm lành mạnh: Một thói quen ăn uống lành mạnh cũng rất cần thiết, hãy lên danh sách các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và sữa chua ít chất béo... chứa ít calo cho việc ăn uống thay thế hút thuốc lá.

Dùng kẹo cao su không đường: có thể làm cho miệng của bạn bận rộn mà không nghĩ đến chuyện ăn uống không cần thiết.

Kiểm soát việc uống của bạn: rượu, nước ngọt có ga và nước trái cây bỏ nhiều đường có thể dẫn đến tỷ lệ kèo nhà cái 88 cân. Hãy thử nước trái cây nguyên chất hoặc trà thảo dược thay thế.

MỸ HẠNH –CDC Đồng Tháp